深呼吸しましょ～

仕事の手を止めて、深呼吸をしましょう。
　

身体のすみずみまで酸素が行き渡るようなイメージで、横隔膜を広げ、大きく深～く、空気を吸い込みます。
そして、息を吐くときには、体中のいらないあれやこれやを放出するように、ゆっくりと吐ききります。
　

立ち姿勢が一番良いのですが、座ったままの姿勢で行うならば、お腹を立てて（腰が曲がらないよう）、行って下さい。
　

息を吸うときに、何だか途中までで、お腹の方まで行き渡らない感じがする、と言う方は、肋骨（あばら骨）の骨と骨の間を指で押してみて下さい（少し圧を加えて、さする感じ）。
痛くないですか？それは、肋骨の部分が固くなっているからですが、この部分が固くなると、横隔膜が広がらず、それにより深呼吸がしにくくなっているのです。
　

先日の記事でも、身体の体側部（脇腹）を意識してラジオ体操をすることをお勧めしましたが、肋骨部を自分でマッサージすることで、緩めることも出来ます。
ただ、「痛い」です。（笑）　
　

私の施術は、「痛みの少ない整体」が売りの１つですが、肋骨部の施術のときは（それ以外にもありますが…）、ちょびっと痛みを伴います。
なんつったって、そんな部分、触られたことも無いでしょうし、「こんなところが！」と、ビックリする分、痛みも他の部位より少し強く感じるようです。
　

しかし、肋骨部の施術を行った後は、胸もお腹も緩んで、呼吸がしやすくなっているのを、感じていただけます。
　

ご自身でも出来ると思いますので、是非やってみてくださいね！
痛いけど…。