運動は生命維持に繋がる

ある運動に関する書物によると、「トレーニング（運動）を継続して行っている人と、そうでない人の死亡率は、トレーニングを行っている人の方が死亡率が低い、という結果が報告されている。」とありました。

運動をすることで身体機能が向上し、生命維持に繋がるとのことですが、これは私自身も実感しています。

以前、ジムに通っていたことがありますが、この期間はすこぶる体調が良く、疲れが翌日に残ることはほぼありませんでした。

心の健康維持にも運動は不可欠

運動は身体機能の向上だけでなく、精神の安定にも繋がるので、占いで来店するお客様にも、「運動してください。」と、アドバイスすることがあります。

悩みを抱え精神的に不安定な人は、頭・首・肩・背中が固まっていて、非常に呼吸が浅くなっています。そのまま放っておけば、更に不安感は高まってどんどん落ち込み、心の病になりかねません。

それは、呼吸が浅くなると酸素が十分に体に取り込まれず、そのため血流が悪くなって筋肉を硬くし、脳にも酸素が届かなくなり、思考が働かない状態に陥りやすいからです。

どんなに悩みが深くても身体機能が安定していれば、心が病むことは、ほとんどないでしょう。

体が疲れているときこそ歩くのだ

「疲れているから運動は出来ない。」という方がよくいらっしゃいますが、疲れているときこそ運動をして欲しいと私は思っています。
（病気が隠れている場合もあるので、疲れが長引く場合はお医者さんで診てもらってください）

これは私の経験ですが、疲れていて体の調子が良くないと思ったときに、町田から小田急相模原の駅まで歩きました。途中かなりしんどかったのですが、ある一定距離まで歩くと、スッと体の重さが取れたのです。

運動に関する書物にも、運動をすることで体に負荷がかかるが、負荷を体に与えることで身体機能が向上する、とあり、アスリートの方達も自分を追い込んで良い結果を残しています。

そういえば、私にもこんなことがありました。
学生のころ水泳部に所属していましたが、クロールで２５ｍを１０本連続で行うというトレーニングを行ったところ、泳ぎこむほどにタイムが上がる、という経験をしました。

疲れているのに、何故タイムが上がったんだろう？と、あの頃は思ったのですが、追い込んだことで身体機能などが向上していたのでしょうね。

生活の中で運動を取り入れる

「疲れているから。」、「トシだから。」と言って運動を避けるのではなく、健康維持増進のために行うのだと考え、通勤時に少しだけ早く家を出てて、会社のある駅から一駅前、或いは、二駅前で降りて目的地まで歩いてみてはどうでしょう。（帰宅時でも可）

上記の方法を行っているお客様がいて、その方は体重が７～８ｋｇ落ち、「疲れにくくなった。」と言い、そして、スラッとした体型に変化していました。

このように歩くだけでも体に変化が起きるので、日々の生活に是非、取り入れてみてください。

翌朝、スッキリ目覚めるためにも頑張ってみましょう！