今から体を動かす習慣を！

　

只今、来月１２月の月占いの準備をしています。
　

来月は、体が冷えやすく、水分代謝が滞りがちになりそうな干支の組み合わせです。
　

体が冷えると寝付きが悪くなり、寝不足になったり、足が攣りやすくなったりします。
考え過ぎる人も多くなり、自ら心配事を引き寄せてしまう人もいそうです。
　

冷え性の人は、特に気を付ける必要があります。
　

寒くなると体が縮こまり、筋肉が硬直して肩こりや腰痛を引き起こしたりします。
考え過ぎもまた、呼吸が浅くなるため、酸素が十分に取り込めず、血行不良から筋肉が硬直していきます。
　

来月は、このような状態が強く現れそうなので、今から代謝を上げておく必要があります。
　

店舗に来店するお客様にも、常々お伝えしていますが、手っ取り早いのがウォーキングです。
少しだけ大股で歩いて、股関節を動かすようにします。
　

それから、固まった筋肉を解すために、ストレッチもしましょう。
ストレッチの方法は、以前に紹介した方法を、お勧めします。
　

脚と体側のストレッチ

腰痛改善と膝痛改善のストレッチ
　

ウォーキングと以上のストレッチをするだけも、十分に代謝を上げることが出来ます。
脳にも酸素が行き渡り、問題の解決方法も浮かぶようになりますし、寝付きもよくなり、寝不足も解消されるでしょう。
　

今日から、是非始めてくださいね。